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通背劈挂拳_盐山县通背劈挂拳协会
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通背劈挂拳对身体各部位要求

2018-10-30 10:08:57

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头部

头要上顶,颈要竖直”练拳时,以头为周身之主,头要保持中正,颈部要有意识地竖起来,好像顶着东西怕掉下来一样。但不可僵挺,要自然舒松竖直,既能领起精神,又能灵活地躯干。另外神态要自然,不可皱眉怒目、咬牙切齿,精神要集中,口宜自然闭合,牙齿上下相扣,舌尖上顶上颚(上齿根),注意下颌内收,左右摆头,眼随手走。

肩和肘

“肩要松,肘要坠”即沉肩坠肘。练拳时,要时刻注意松沉肩关节,松坠肘关节,肩窝处稍向后服引,可使上肢舒展,使上肢肌肉、关节产生争衡力量,从而动作劲力沉稳扎实。松肩与舒胸相结合,有利于气沉丹田。动作忌耸肩缩颈,一是不美观,二是影响劲力的顺畅发挥,也不利于,不顺则滞,影响周身动作,达不到周身完整一气。

手“撑掌坐腕,拳如卷饼”,基本掌型要求腕部下塌(坐腕),掌心向前下方,具有向前顶和向下按的力量,五指并拢,手的各部位不能松弛懈怠,如此易于增长指、腕的撑力。握拳要求握紧(不含虚拳),要拇指曲起扣压在食、中指中节上,余四指向里卷紧,所谓握拳如卷饼,拳向前出击,不可曲腕,拳面略向前下倾斜,力量贯在拳的前端,即力达拳面。

胯、膝、足

“胯要松要缩,膝要扣要活,足要平要稳”练拳要求两腿进退稳健,机敏灵活,腰要活,胯要松,即“拧腰切胯”,胯随腰动,胯能催膝,膝能催足,两腿弯曲要适度,膝尖向内扣紧,方能步法沉实稳健,两脚平稳,足心空悬,五趾扣地,足力方厚,即“扣膝钻足”,身体旋转拧腰坐胯,拧脚尖摆脚后跟。

背、胸

“背要拔,胸要含”,即含胸拔背,拔背又叫紧背、圆背,由于头部向上领顶,腰部下塌,使脊背有上下挺拔的感觉,含胸又称舒胸、松胸,指胸部舒松含蓄,不可挺胸,这样有利于气的下沉。忌胸部硬挺或弓背缩胸,使胸部突出,两肩后张,弓背弯腰都是错误的。

腰、脊、臀

练拳之时身体左旋右转,变招换势,着重身体周身的完整和协调,腰起着主宰的作用,所以腰要刚中寓柔,松展自然,坚韧而富弹性,成为发劲的主宰和上下肢协调的枢纽。塌腰决不是使腰脊僵硬,“身如弓,拳如箭”脊正身才正直,姿势才能正,重心才能平衡稳定,要注意顶头、塌腰、收臀,脊椎自然不会歪斜,脊椎要随动作的伸缩而伸缩,随动作的转侧而转侧,但不可故意扭曲和摇摆,脊不正则气不舒,劲则不整。同时臀部不可翻突,要有意识的向里收敛,“谷道上提,提肛裹胯”有利于气沉丹田,有蓄势待发之势。


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